Der Wiedereinstieg in den Beruf nach der Elternzeit ist für viele Mütter ein wichtiger Schritt. Dabei kann das Stillen eine Herausforderung darstellen, insbesondere wenn es darum geht, die Bedürfnisse des Babys mit den Anforderungen des Berufslebens in Einklang zu bringen.
Es ist wichtig, dass du dir frühzeitig Gedanken darüber machst, wie oft du während der Arbeitszeit stillen oder abpumpen möchtest. Das Abpumpen von Muttermilch bietet eine praktische Lösung, um die Stillzeit mit der Arbeit zu vereinbaren. Wenn du rechtzeitig mit dem Abpumpen beginnst, kannst du sicherstellen, dass dein Baby auch in deiner Abwesenheit die nötige Ernährung erhält. Außerdem gibt dir dies die Sicherheit, die du für den Wiedereinstieg benötigst.
Die richtige Planung
Der Wiedereinstieg in den Beruf erfordert eine sorgfältige Planung, insbesondere wenn du stillst. Es ist wichtig, dass du dir frühzeitig Gedanken darüber machst, wie oft du während der Arbeitszeit stillen oder abpumpen möchtest. Wenn du stillst, ist es ratsam, bereits vor dem Wiedereinstieg mit dem Abpumpen zu beginnen, um eine ausreichende Menge Muttermilch für die Zeit deiner Abwesenheit zu lagern.
Muttermilch abpumpen
Das Abpumpen von Muttermilch kann eine praktische Lösung sein, um die Stillzeit mit der Arbeit zu vereinbaren. Es gibt verschiedene Methoden, um Milch abzupumpen – manuell oder mit elektrischen Milchpumpen. Viele Frauen finden elektrische Pumpen effektiver, da sie in der Regel schneller sind und mehr Milch in kürzerer Zeit produzieren. Stelle sicher, dass du eine komfortable und ruhige Umgebung zum Abpumpen findest, damit du dich entspannen und die Milchproduktion unterstützen kannst.
Lagern von Muttermilch
Eine wichtige Überlegung beim Abpumpen ist, wie du die Muttermilch richtig lagerst. Frisch abgepumpte Milch kann bei Zimmertemperatur für bis zu vier Stunden aufbewahrt werden. Wenn du die Milch länger aufbewahren möchtest, solltest du sie in den Kühlschrank stellen, wo sie bis zu fünf Tage haltbar ist. Für eine längere Lagerung kannst du die Muttermilch auch einfrieren. In einem Gefrierfach ist sie bis zu sechs Monate haltbar. Achte darauf, die Milch in geeigneten Behältern oder speziellen Milchbeuteln zu lagern, die für den Gefrierschrank geeignet sind.
Unterstützung im Beruf
Informiere dich über die Stillrichtlinien an deinem Arbeitsplatz. Viele Unternehmen bieten spezielle Räume zum Abpumpen oder Stillen an. Sprich im Vorfeld mit deinem Vorgesetzten oder der Personalabteilung über deine Bedürfnisse und die Möglichkeiten, die dir zur Verfügung stehen. Ein offenes Gespräch kann helfen, Verständnis und Unterstützung zu schaffen, was die Rückkehr ins Berufsleben erleichtert.
Flexibilität und Anpassungsfähigkeit
Der Wiedereinstieg in den Beruf nach der Elternzeit kann manchmal unerwartete Herausforderungen mit sich bringen. Sei flexibel und bereit, deine Pläne anzupassen, wenn es nötig ist. Vielleicht musst du deine Abpumpzeiten anpassen oder einmal spontan eine Stillpause einlegen. Wichtig ist, dass du auf deine Bedürfnisse und die deines Babys achtest.
Kommunikation mit dem Partner
Der Austausch mit deinem Partner oder deiner Partnerin ist ebenfalls wichtig, um eine gute Balance zwischen Stillen und Beruf zu finden. Sprecht über eure Erwartungen und darüber, wie ihr euch gegenseitig unterstützen könnt.
Selbstfürsorge
Nicht zuletzt ist es wichtig, dass du auf dich selbst achtest. Die Rückkehr ins Berufsleben kann stressig sein, und es ist leicht, die eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen. Plane regelmäßig Pausen ein. Diese Momente der Selbstfürsorge sind entscheidend, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Stillen zu finden und deine mentale Gesundheit zu fördern.